Чаро шумо бояд себи сабзро ба парҳези худ дохил кунед

Why You Must Include Green Apple Your Diet



Чаро шумо бояд себи сабзро ба парҳези худ дохил кунед Infographic

Вақте ки сухан дар бораи себ меравад, себи сурхи дар ҳама ҷо маъмулест, ки шумо эҳтимол дорад дар сабади меваи оила пайдо кунед. Аммо, ҷияни себи себаш низ ҳамон қадар серғизост ва таъми беназири tart ва гӯшти мустаҳками он онро барои пухтупаз, нонпазӣ ва хӯришҳо комил месозад. Себи сабз, ки онро Грани Смит низ меноманд, як навъест, ки бори аввал дар Австралия соли 1868 ба роҳ монда шудааст. Мева бо ранги сабзи сабук ва бофтаи тунук, вале ширадор аст. Себи сабз ба нигоҳдорӣ хуб аст ва як навъ тобовар аст, ки ба осонӣ ба зараррасонҳо дода намешавад.


Вақте ки сухан дар бораи манфиатҳои саломатӣ меравад, себи сабз ҳам мисли себи сурх серғизост. Дар асл, бисёриҳо себи сабзро барои миқдори ками карбогидрат ва нахи баланд бартарӣ медиҳанд. Муфассал дар бораи вақте ки мо ба шумо муфассал дар бораи ҳама чизҳое, ки шумо ҳангоми ба даст овардани он ба даст меоред, нақл мекунем себҳои сабз дар парҳези шумо .

чӣ гуна аз рехтани мӯй ҷилавгирӣ кунем

1. Себҳои сабз бо антиоксидантҳо печонида мешаванд
ду. Себҳои сабз аз нахи бой бой мебошанд
3 Себи сабз барои солимии қалб бузург аст
Чор. Себҳои сабз дорои витаминҳо ва минералҳои зиёд мебошанд
5. Apple сабз як кӯмаки аз даст додани вазн аст
6. Apple сабз кӯмаки диабет аст
7. Apple сабз моро аз ҷиҳати равонӣ нигоҳ медорад
8. Сабз себ як ҷанговари зебоӣ аст
9. Фоидаҳои мӯи себи себ
10. Саволу ҷавобҳо оид ба Apple Apple Green

Себҳои сабз бо антиоксидантҳо печонида мешаванд

Себҳои себ бо антиоксидантҳо печонида шудаанд


Мисли себҳои муқаррарӣ, себҳои сабз аз антиоксидантҳо, ба монанди флавоноидҳои сианидин ва эпикатечин, ки ҳуҷайраҳои моро аз зарари оксидӣ пешгирӣ мекунанд, бой мебошанд. Ин антиоксидантҳо пиршавиро низ ба таъхир меандозанд ва шуморо ҷавонтар мекунанд. Нӯшидан афшураи себи сабз ё мева дар шакли аслии худ инчунин аз бемориҳои дардноки илтиҳобӣ, аз қабили ревматизм ва артрит, муҳофизат мекунад.

Маслиҳат: Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки шаҳрвандони калонсол метавонанд махсусан аз антиоксидантҳои илтиҳобии себи сабз манфиат гиранд.

Себҳои сабз аз нахи бой бой мебошанд

Apple сабз аз нахи бой бой аст

Себи сабз аз нахи бой бой аст, ки рӯдаҳои шуморо солим нигоҳ медорад ва метаболизмро низ баланд мебардорад. Себ инчунин пектин дорад, як навъи нах, ки барои солимии рӯдаҳо хеле хуб аст. Пектин пребиотик аст, ки афзоиши бактерияҳои хубро дар рӯда ташвиқ мекунад. Мазмуни нахи дар раванди безараргардонии ҷигар низ кӯмак мекунад. Барои ба даст овардани ҳадди аксар нах аз себи себ , меваро бо пӯсташ бихӯред.

Маслиҳат: Онро бодиққат бишӯед, гарчанде ки себҳо барои пошидани ҳашароти зараррасон аксар вақт бо пестсидҳо пошида мешаванд.

Себи сабз барои солимии қалб бузург аст

Себҳои сабз барои солимии дил хеле хубанд

беҳтарин дору барои сабӯсаки сар ва рехтани мӯй


Тибқи таҳқиқот, пектин дар себи сабз сатҳи холестерини LDL-ро коҳиш медиҳад . Мазмуни нахи баланд инчунин барои солимии умумии дил фоидаовар аст. Таҳқиқотҳо мегӯянд, ки онҳое, ки себи сабзро мунтазам истеъмол мекунанд, имконияти гирифтор шудан ба бемории қалб камтаранд. Ба ғайр аз нахе, ки LDL-ро паст мекунад, як себи сабз дорои флавоноид эпикатечин мебошад фишори хунро паст мекунад .

Маслиҳат: Илова кардани себ ба парҳези шумо ба 20% коҳиш ёфтани эҳтимоли гирифторӣ ба сакта оварда мерасонад.

Себҳои сабз дорои витаминҳо ва минералҳои зиёд мебошанд

Apple сабз дорои витаминҳо ва минералҳои фаровон аст


Ба ҷои он ки ҳар рӯз витаминҳои сершуморро афтонед, беҳтараш шумо истеъмол кунед пур кардани себҳои сабз . Ин мева аз миқдори зиёди минералҳои муҳим ва калий, ба витамини монанд ба калий, фосфор, калтсий, марганец, магний, оҳан, руҳ ва витаминҳои А, В1, В2, В6, С, Е, К, фолат ва ниацин бой аст. Сатҳи баланди витамини C дар мева онро ба пӯсти дӯстона табдил диҳед.

Онҳо на танҳо ҳуҷайраҳои нозуки пӯстро аз стресси оксиген пешгирӣ мекунанд, балки имкони гирифтор шудан ба саратони пӯстро низ коҳиш медиҳанд. Афшураи себи сабз дорад Витамини К ки ба лахташавӣ ва лахташавии хун мусоидат мекунад. Ин вақте ба шумо кӯмак мекунад, ки захми худро барои ҳарчи зудтар барқарор кунед ё вақте ки шумо хунравии ниҳоят вазнинро коҳиш диҳед.

Маслиҳат: Устухонҳо ва дандонҳои худро бо фишурдани баъзе себи сабз мустаҳкам кунед, зеро он аз калтсий бой аст.

Apple сабз як кӯмаки аз даст додани вазн аст

Apple сабз кӯмаки бузурги талафоти вазнин аст


Қабули себи сабз як қисми муҳими парҳези шумо ба шумо дар кӯшишҳои шумо кӯмак хоҳад кард, то вазни худро гум кардан . Ин бо роҳҳои гуногун рух медиҳад. Масалан, мева дорои равған ва карбогидратҳо кам аст, бинобар ин шумо метавонед онро бихӯред, то худро гуруснагӣ ҳис накунед ва ҳеҷ гуна таъсири манфӣ нагиред. Дуввум, себ метаболизми шуморо баланд нигоҳ медорад, аз ин рӯ хӯрдани ҳадди аққал як себ ба шумо барои сӯзонидани калорияҳои бештар кӯмак мерасонад. Саввум, нах ва оби себ себ худро дарозтар эҳсос мекунад. Дар асл, тадқиқотҳо нишон доданд, ки одамоне, ки себ мехӯранд, худро нисбат ба онҳое, ки намехӯранд ва 200 калория камтар мехӯранд, эҳсос мекунанд.

Дар бораи манфиатҳои кам кардани себ як қатор тадқиқотҳо гузаронида шуданд. Масалан, таҳқиқоти 10-ҳафтаина дар байни 50 зани вазнин нишон дод, ки онҳое, ки себ мехӯрданд, тақрибан як кг зиёдтар талафот дода, нисбат ба онҳое, ки намехӯранд, камтар хӯрок мехӯранд.

Маслиҳат: Ба хӯришҳои кабудӣ ва чормағз себҳои сабз илова кунед ва каме панир фето кунед, то хӯроки фоидаовар ва ҳам лазиз тайёр кунед.

тарзи буридани мӯи духтарон

Apple сабз кӯмаки диабет аст

Apple сабз кӯмаки диабет аст


Тадқиқотҳо нишон доданд, ки онҳое, ки хӯрдани а парҳези бой аз себи сабз хавфи камтар дошт диабети навъи 2 . Тадқиқоти охирин инчунин нишон дод, ки ҳар рӯз хӯрдани себи сабз эҳтимоли гирифтан ба диабети навъи 2-ро 28 дарсад коҳиш медиҳад. Ҳатто агар шумо ҳар рӯз як нафар хӯрданро идора карда натавонед, ҳар ҳафта каме хӯрок хӯрдан ҳам ба шумо таъсироти муҳофизатии ба ин монанд медиҳад. Олимон мегӯянд, ки ин омили муҳофизатӣ метавонад бо полифенолҳои себ рабт дошта бошад, ки эҳтимол ҳуҷайраҳои бетаи тавлидкунандаи инсулинро дар гадуди зери меъда муҳофизат кунанд.

чӣ гуна афтодани мӯйро ба таври табиӣ бозмедорем

Маслиҳат: Ҳеҷ гоҳ тухми себҳои сабз ё ягон намуди себ, зеро онҳо заҳролуданд.

Apple сабз моро аз ҷиҳати равонӣ нигоҳ медорад

Apple сабз моро аз ҷиҳати равонӣ нигоҳ медорад

Вақте ки мо калон мешавем, факултаҳои зеҳнии мо суст мешаванд ва мо низ метавонем тӯъмаи бемориҳои заиф ба монанди Алтсхаймер шавем. Аммо, истеъмоли мунтазами сурх ё себи сабз дар шакли афшура ё чун тамоми мева метавонад харобшавии рӯҳии марбут ба синнро суст кунад. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки афшураи себ метавонад муҳофизати нейротрансмиттери ацетилхолинро аз пастравии синну сол кӯмак кунад.

Сатҳи пасти ацетилхолин ба бемории Алтсеймер иртибот дорад. Таҳқиқоти дигар муайян карданд, ки каламушҳо, ки бо себ ғизо дода шудаанд, хотираи онҳоро дар муқоиса бо он чизҳое, ки набуданд, ба таври назаррас беҳтар карданд.

Маслиҳат: Гарчанде ки афшураи себ барои шумо муфид аст, хӯрдани онҳо ба шумо фоидаи иловагии нахро медиҳад.

Сабз себ як ҷанговари зебоӣ аст

Apple Apple як ҷанговари зебоӣ аст


Ҳамаи мо хӯрокҳоеро дӯст медорем, ки моро зебо ва зебо ҳис мекунанд. Хуб, себ барои пӯст ва мӯи шумо хеле муфид ҳисобида мешавад. Масалан, истифодаи як авокаи себ ниқоби рӯй на танҳо пӯсти шуморо мулоим ва мулоим мекунад, балки узвҳоро низ пок мекунад, пӯсти шуморо ғизо медиҳад ва онро аз дарун равшан мекунад.

Маслиҳат: Себи сабз бар зидди хуруҷи акне ва доғ самаранок аст ва метавонад намуди онро коҳиш диҳад доираҳои торик инчунин.

машқҳо барои халос кардани манаҳи дукарата

Фоидаҳои мӯи себи себ

Фоидаҳои мӯи себи сабз


Афшураи себи сабз барои нест кардани сабус самаранок аст . Ба ҷойҳои зарардидаи саратон масҳ кунед ва бишӯед. Инчунин, истеъмоли себи сабз саломатии шуморо беҳтар мекунад ва мӯи саратонро дар зери назорат нигоҳ медорад ва навро тарғиб мекунад афзоиши мӯй .

Маслиҳат: Себҳои сабз ҳангоми пухтан дар пирогҳо ё қатраҳо таъми хуб доранд. Таъми тез ва гӯшти устувори онҳо барои шириниҳо комил аст.

Хӯриши себи себ

Саволу ҷавобҳо оид ба Apple Apple Green

Савол. Оё ман метавонам себи сабзро барои пухтупаз истифода кунам?

БА. Бале, дар ҳақиқат! Себҳои сабз барои пухтупаз ва нонпазӣ комилан мувофиқанд, зеро гӯшти мустаҳками онҳо ба ҳарорати баланд нигоҳ медорад. Таъми tart низ ба хӯрокҳои ширин, ба монанди пирог ва тарт тавозун ва маззаи беназир зам мекунад.

Себҳои сабз барои пухтупаз

Савол: Оё себи сабз барои системаи ҳозима фоидаовар аст?

БА. Бале, себи сабз барои системаи ҳозима хеле фоидаовар аст, зеро дар таркибаш нахе мавҷуд аст, ки рӯдаҳои шуморо тоза нигоҳ медорад. Он инчунин пектин дорад, ки пребиотик аст, ки ба саломатии рӯда мусоидат мекунад. Пас, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо себатонро ҳар рӯз доред.

Савол. Оё диабетҳо себ дошта метавонанд?

БА. Бале, диабетҳо себро бе ташвиш бихӯранд, зеро меваи он дорои карбогидрат ва миқдори қанд аст. Дар асл, нахи себ шуморо сер нигоҳ медорад ва аз газак кардани чизҳои носолим бозмедорад. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки одамоне, ки себ мехӯранд, хавфи камтар аз диабети навъи 2 доранд.