Чаро Врикшасана (Позаи дарахт) метавонад фитнеси комил бошад аз рӯзи шумо сар мешавад

Why Vrikshasana Can Be Perfect Fitness Start Your Day



Йога

Врикшасана
ё Tree Pose тааллуқ дорад ба сатҳи асосии мавқеъҳо дар йога амалия. Ҳамчун позаи истода, ин асана барои бадан ва ақл манфиатҳои бешумор дорад. Он дар баробари беҳтар кардани мувозинати шумо, инчунин гардиши хунро дар бадан зиёд мекунад, бадани шуморо мустаҳкам мекунад ва шуморо нерӯманд мекунад. Позаи дарахт яке аз маъруфтаринҳост асанас дар йога. Он консентратсияро афзоиш медиҳад ва диққати шуморо инкишоф медиҳад, ки ба ягон вазифае, ки шумо иҷро мекунед, садоқати якҷоя фароҳам меорад.

Вақте ки шумо ин позаро машқ мекунед, худро мисли дарахт тасаввур кунед, ки решаҳои қавӣ ва амиқи ба замин расида ва шохаҳои дарозе ба осмон меафтанд. Амал Врикшасана мунтазам барои беҳтар кардани вазъи худ. Позаи дарахт инчунин дар ронҳо, мушакҳои гӯсола, тағо ва сутунмӯҳраатон кор мекунад.

Врикшасана Тасвир: Shutterstock

Ташаккули поз
Қадами 1
Бо пойҳои худ истода, пушт рост ва манаҳ каме боло бардошта шавад. Тавассути ёфтани маркази худ нерӯҳои худро мувозинат кунед. Дастонатонро аз паҳлӯҳои бадан устувор нигоҳ доред. Нафас кашед ва нафас кашед, то вазни баданатонро дар байни ду пойатон баробар тақсим кунед. Устуворӣ ва заминаро дарёбед Тадасана ё Самастхитӣ .

Қадами 2

Оҳиста, бо огоҳӣ вазни худро ба пои ростатон гузаронед. Агар шумо дастгирӣ хоҳед, зонуи худро хам кунед ва онро бо тағоям нигоҳ доред. Ягона пои чапро ба ронҳои дарунии рост ҷойгир кунед.

Қадами 3

Пушти худро рост нигоҳ доред, дришти худро ба девор ё ягон нуқтае, ки бевосита дар пеши шумост, биёред, то ба шумо тавозун диҳад.

Қадами 4

Барои нигоҳ доштани мувозинат ба пои чапи худ ба ронҳои рости ботинӣ фишор оред. Ҳангоми нишон додани қуллаҳои худ ба пеши ҳуҷра зонуи чапатонро ба берун тела диҳед.

Қадами 5
Ҷавҳари худро ҷалб кунед ва ба кафҳои худ пайваст шавед Пранам Мудра . Худро дар ҳолати ором ва ором нигоҳ дошта, аз панҷ то 10 нафас чуқур кунед.

Қадами 6
Ҳангоми нафас баровардан, тағоямро бо кафи чапатон оҳиста дастгирӣ кунед, агар талаб карда шавад, ки пои чапро ба қафо баргардонед Тадасана ё Самастхитӣ . Дастонатонро ба поён оварда, дар тарафи дигар такрор кунед.

Врикшасана
Тасвири хушмуомилагӣ: Устоди бузург Акшар

Лутфан дар ҳолати осеб дидани узвҳои поёни бадан, буғумҳо, тағоҳо ва ғ. Ҳангоми чарх задани сар ва гардиш, лутфан бо эҳтиёт машқ кунед. Барои занон, Врикшасана хеле муассир аст ва тавсия дода мешавад, ки ҳангоми ҳомиладорӣ амал кунанд. Фоидаҳои асана аз сабук кардани ҳама гуна дарди меҳнат ва кӯмак дар расонидани бехатар иборатанд.

Инчунин хонед: Йога карданро дӯст медоред? Ин 5 амалияро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ ворид кунед