Фоидаҳои солимии Арда Чакрасана

Health Benefits Ardha Chakrasana



Арда Чакрасана манфиатҳои инфографикӣ дорад
Йога на танҳо манфиатҳои ҷисмонӣ, балки эмотсионалӣ ва солимии равонӣ барои ҳама пешниҳод менамояд. Йога инчунин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки аз беморӣ шифо ёбед , шароити музмин ва ба шифо шитобед. Чӣ бештар аз он, шумо метавонед дарав кунед манфиатҳои йога сарфи назар аз сатҳи таҷрибаи шумо ва ҳатто агар шумо asanas оддӣ иҷро кунед, ба монанди Ardha Chakrasana!

Маълумоти бештарро дар бораи ин асана хонед, ин фоида дорад ва чӣ гуна бояд онро ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ ворид кард.

Арда Чакрасана Тасвир: Shutterstock

1. Арда Чакрасана чист?
ду. Қадамҳои пурра барои Арда Чакрасана
3 Фоидаҳои солимии Арда Чакрасана
Чор. Саволу ҷавоб: Арда Чакрасана

Арда Чакрасана чист?

Як амалкунанда ва мураббии йога доктор Шилпа Пател мегӯяд: 'Арда Чакрасана, ки онро позаи ним чарх низ меноманд, як асанаи мобайнӣ ки ба омода кардани ҷисм ва ақл барои чуқуртар хам шудан ва қоидаҳои кушод кӯмак мекунад. Ин ном аз санскрит гирифта шудааст, ки дар он Арда ба маънои 'ним' ва Чакра ба маънои 'чарх' аст. Ин асана барои табобати ихтилоли нафаскашӣ, дарди сутунмӯҳра, дардҳои ҳайз ва ҷунбиши китф ва гардан комил аст ».

Арда Чакрасана чист? Тасвир: Shutterstock

Маслиҳат: Дар Арда Чакрасана иҷрои он нисбат ба Чакрасана ё позаи чархи пурра осонтар аст. Агар шумо пушти саратон дошта бошед, пеш аз санҷиши чархи пурраи чарх, ки мушкилтар аст, ин позаро осонтар кунед.

Қадамҳои пурра барои Арда Чакрасана

Қадамҳои пурра барои Ardha Chakrasana Pose Тасвир: Shutterstock

Доктор Пател, ки дар тӯли 15 соли охир пайваста бо Арда Чакрасана машғул аст, роҳи дурусти иҷрои ин марҳилаи марбут ба йогаро тақсим мекунад. Барои қадамҳои пурраи Арда Чакрасана ин инфографикаро санҷед.

Чӣ тавр бояд Арфаи Чакрасана Инфографиро иҷро кард
Маслиҳат:
Ҳангоми худ ба нафаскашии худ диққат диҳед бо ҳама гуна позаҳои йога машқ кунед барои фоидаи ҳадди аксар.

Фоидаҳои солимии Арда Чакрасана

Манфиатҳои солимии Ardha Chakrasana Pose Тасвир: Shutterstock

Доктор Пател манфиатҳои ин асана дар зер оварда шудааст:

  • Арда Чакрасана барои кам кардани чарбҳои рон ва меъда бениҳоят муассир аст.
  • Ин асана кӯмак мекунад қобилияти шушро беҳтар кунед .
  • Ин асана инчунин барои назорат кардани сатҳи баланди шакар дар хун муфид аст.
  • Арда Чакрасана ба мушакҳои қафо ва сутунмӯҳра аз бисёр ҷиҳат кӯмак мекунад. Ин асана маълум аст, ки яке аз беҳтарин машқҳо барои халос шудан аз дарди пушт ё мушкилоти дарди пушт мебошад .
  • Арда Чакрасана китфҳо, ронҳо ва камарро тоб медиҳад ва ба кашиш додани мушакҳои шикам, меъда ва рӯда кӯмак мекунад.
  • Ин асана ба сабук кардани китф ва дарди гардан .
  • Ин позаи йога барои табобати ихтилоли нафас кӯмак мекунад.
  • Ин асана ба ҳавасмандгардонии узвҳои шикам, ба мисли ғадуди зери меъда кӯмак мекунад.
  • Ardha Chakrasana як асанаи воқеан хубест барои беҳтар кардани саломатии дил.
  • Йогаи Арда Чакрасана дар коҳиш ва рафъи дард ё ихтилоли ҳайз муфид аст.

Маслиҳат: Дар ҳоле ки Арда Чакрасана бисёр дорад манфиатҳои саломатӣ , пеш аз кӯшиши ин асана, ба муқобили нишондодҳо бодиққат бошед.

Арда Чакрасана Тасвир: Shutterstock

Саволу ҷавоб: Арда Чакрасана

Савол: Оё ягон норасоии Арда Чакрасана ҳаст?

БА. Бале, чанд чизро бояд эҳтиёт кард. Инҳоянд баъзе зиддиятҳо барои Арда Чакрасана:
  • Агар аз гардан, осеби сутунмӯҳра ва хуч, захмҳо ё чурра ранҷ мекашед, аз ин асанаи йога пешгирӣ кунед.
  • Аз иҷрои Арда Чакрасана худдорӣ кунед агар шумо фишори хун дошта бошед .
  • Ҳангоми кӯшиши ин асана, агар шумо vertigo дошта бошед, эҳтиёткор бошед.
  • Агар шумо ҳомиладор бошед, аз ҳама мавқеъҳои йога, ки ба ҳомила фишор меорад, парҳез кунед.

Нуқсонҳои Арда Чакрасана Тасвир: Shutterstock

Савол: Наврасон бояд пеш аз кӯшиши йога ё Арда Чакрасана кадом маслиҳатҳоро дар хотир доранд?

БА. Ин нишондиҳандаҳоро дар хотир доред:
  • Маҳдудиятҳои бадани худро эҳтиром кунед ва худро аз ҳад зиёд тела надиҳед. Оҳиста ва устувор оғоз кунед ва оқибат ба мақсадҳои худ хоҳед расид. 15 дақиқа йога дар як рӯз метавонад нисбат ба ҷаласаҳои баъзан дарозтар самараноктар бошад.
  • Бо Ardha Chakrasana мунтазам бошед ё дигар амалияи асана барои ба даст овардани фоидаи бештар. Вақте ки шумо мунтазам асанасҳои йога мекунед, баданатон бо позҳо шинос шуданро оғоз мекунад ва бо ин раванд худро бароҳат ҳис мекунад афзоиши чандирӣ ва расонидани таъсири мусбӣ ба саломатии ҷисмонӣ, рӯҳӣ ва рӯҳии шумо.

Йогаи Арда Чакрасана Тасвир: Shutterstock
  • Муҳимтар аз ҳама, дар муқобили ҳама нишондодҳо дар хотир доред баъзе позаҳои йога маънои онро надоранд, ки занони ҳомила ё онҳое, ки ҳайз ё ҷароҳатҳои муайян доранд, машқ кунанд. Шумо намехоҳед бо истифодаи амал саломатии худро бадтар кунед йогаи хато !
  • Шояд шумо наметавонед позаи дақиқи ба даст овардаро, ки ҳангоми навомӯзӣ кардан мехоҳед, ба даст оваред, аммо шумо метавонед қоимҳоро мувофиқ ба сатҳи чандирии фитнес ва ҷисми ҷисми худ тағир диҳед. Таҷҳизотҳои йога ба монанди блокҳо, тасмаҳо, болстҳо ва ғ.

Амалияи Арда Чакрасана Тасвир: Shutterstock
  • Худро бо дигарон муқоиса накунед фаромӯш накунед, ки ҳама ҳамчун нав шурӯъ карданд! Пешрафти худро ҳар рӯз қадр кунед ва аз ақл, рӯҳ ва ҷисми худ бохабар бошед.
  • Нафаскаширо фаромӯш накунед! Вақт ҷудо карда, дар бораи нафасгирии солим ҳангоми омӯзиши Арда Чакрасана ва ҳамаи йогасанаҳои дигар маълумот гиред. Нафасгирии дуруст барои роҳандозии робитаи амиқ байни ақл ва бадани шумо марказӣ аст.

Арда Чакрасана Йогасанас Тасвир: Shutterstock
  • Пеш аз машқ кардани йога як-ду соат хӯрок нахӯред. Дар давоми амал аз нӯшидани об худдорӣ намоед, шумо метавонед пеш аз оғоз миқдори камро бинӯшед. Пеш аз оғози амалия, истеъмоли машрубот, кофеин ва шакарро пешгирӣ кунед ё маҳдуд кунед.
  • Либоси васеъ ва бароҳат пӯшед барои он, ки йога ё Арда Чакрасана машқ кунад, зеро шумо ҷисми худро ба самтҳои гуногун дароз мекунед. Шумо намехоҳед дар либосе бошед, ки ҳаракатҳои шуморо ба ҳеҷ ваҷҳ маҳдуд кунад ё диққати шуморо аз амалияи худ дур кунад.