Ғизое, ки шумо бояд пеш аз хоб нахӯред

Food You Should Not Eat Before Bedtime



Тандурустӣ

Тасвир: pexels.com

Ҳеҷ чиз асабонӣтар аз он нест, ки дар бистар хобида, ба шифт нигариста, хоб рафта наметавонад, алахусус пас аз ҳама корҳои сахт ва давидан дар давоми рӯз. Рӯзҳое ҳастанд, ки шумо барои хоби хоби шаб душворӣ мекашед ва дарозтар нигоҳ доштани чашм душвор мегардад.

Ғайр аз канорагирӣ аз сӯи телефон, оббозӣ ва хондани китоб, қоидаҳои нав дар бораи он, ки шумо бояд пеш аз хоб нахӯред. Дар ҳоле ки ҳамаи шумо медонед, ки гурусна хоб рафтан ба шумо хоби хуб нахоҳад овард, баъзан вақте ки шумо хӯрок ва нӯшокиҳоеро ба даст меоред, ки метавонанд шуморо муддати дароз бедор кунанд.

Мураббии ғизохӯрӣ ва саломатӣ Авни Каул, ки ҳамзамон омӯзгори сертификатдори диабет аст, рӯйхати баъзе хӯроке, ки шумо бояд пеш аз хоб нахӯред, алахусус агар шумо дар хоб шабона мушкилот дошта бошед.

Карбогидратҳои тозашуда

барои кам кардани чарбҳои шикам машқ кунед

Шояд шумо дар ёд дошта бошед, ки дар кӯдакӣ гуфта будед, ки пеш аз хоб хоб карбогидратҳо (дар ғизоҳои бой) бихӯред, то хоби хубро таъмин кунед Ин маслиҳат дигар муфид нест. Шояд шумо мушоҳида карда бошед, ки шабҳое, ки шумо ба он хӯрокҳои макарони ширин машғул будед, ҳамон шабҳое буданд, ки шумо дар бистар ноором будед. Ба ҷои ин карбогидратҳои мураккабро истеъмол кунед ва ба ҷои хӯроки нисфирӯзӣ хӯроки серғизоро барои хӯроки нисфирӯзӣ нигоҳ доред.

Сир

роҳҳои беҳтарини пешгирии афтиши мӯй

Ин компонентҳои болаззат ва хушбӯй метавонанд ҳар як хӯрокро танҳо лазиз кунанд. Аксарият ҳама чизеро, ки сирпиёз дорад, дӯст медоранд ва дар хӯрокҳои худ онро хеле саховатмандона истифода мебаранд, аммо ин барои онҳое, ки дар хоб душворӣ мекашанд, ин хабари олӣ нест. Сирпиёз ҳамчун гиёҳи 'гарм' маъруф аст. Моддаҳои кимиёвии сирпиёз метавонанд ба шумо дарди дил кунанд, агар онҳоро дар вақти хоб хеле наздик бихӯранд. Агар шумо хӯрок тайёр кунед, миқдори сирпиёзро кам нигоҳ доред ё онро тарк кунед.

Шоколад

Тандурустӣ

Тасвир: pexels.com

Ҳеҷ чизи олиҷанобе аз порчаи шоколади сиёҳ, ки ба шумо дар шаб истироҳат кардан кӯмак мекунад, дуруст аст? Нодуруст. Кофеини пинҳоншуда ва қанди шумо дар арсаи хоб ба шумо ягон манфиате намерасонад. Шоколад метавонад ба шумо баландии баланд бахшад, аммо он инчунин гормонҳои шуморо саросема мекунад, ки метавонад тамоми шаб шуморо нигоҳ дорад. Пеш аз хоб аз шоколад дур будан тавсия дода мешавад.

Ғалладонагиҳо

Осонтарин чиз барои расидан ба он вақте, ки шумо ягон вақт вақти якҷоя кардан ва хӯрдани хӯроки комил барои хӯрокхӯрӣ надоред, ин сандуқи ғалладонагиҳо бо илова кардани шир мебошад. Ин ба интихоби солимтарин монанд аст. Мутаассифона, аксари маҳсулоти ғалладонагие, ки дар қуттиҳо мавҷуданд, дар таркиби қанд хеле зиёданд ва хӯрдани онҳо қанди шуморо фавран афзоиш медиҳад. Танҳо он чизе, ки пеш аз вақти хоб ба шумо лозим нест. Он газакҳои шакарии коркардшударо барои наҳорӣ бихӯред, агар шумо воқеан ба онҳо дил бастан хоҳед.

Инчунин хонед: Чӣ гуна бояд равғанҳои муҳимро барои хоби хуби шаб истифода кард