Манфиатҳои аҷиби лаблабу барои саломатии шумо

Amazing Beetroot Benefits

доруҳои табиии хонагӣ барои афтиши мӯй
Лаблабуи аҷибе аз инфографика манфиат меорад

Лаблабу ё лаблабу дар тамоми ҷаҳон барои маззаи ширин ва заминӣ ва ранги сурхи дилрабояшон дӯст медоранд. Беш аз ин, манфиатҳои аълои лаблабу, махсусан барои саломатӣ мавҷуданд. Ин аст он чизе, ки шумо бояд дар бораи ин сабзавоти аҷоиб бидонед.



1. Оё паст кардани фишори хун яке аз манфиатҳои лаблабу аст?
ду. Оё фоидаи лаблабу аз даст додани вазнро дар бар мегирад?
3 Оё лаблабу метавонад ба системаи ҳозима фоида расонад?
Чор. Оё лаблабу метавонад энергияи моро афзоиш диҳад?
5. Оё лаблабу метавонад ба дили мо фоида расонад?
6. Оё дастурхони солими лаблабуи лаблабу вуҷуд дорад?
7. Саволу ҷавобҳо оид ба манфиатҳои лаблабу

Оё паст кардани фишори хун яке аз манфиатҳои лаблабу аст?

Лаблабу барои паст кардани фишори хун

Тадқиқотҳо нишон доданд, ки лаблабу метавонад фишори хунро то андозае паст кунад. Тавре ки ҳамаи мо медонем, фишори баланди хун яке аз омилҳои хавфноки ҳисобида мешавад бемориҳои дил . Тибқи ҳама ҳисобҳо, бемориҳои дил дар Ҳиндустон афзоиш меёбанд - таҳқиқоте, ки соли гузашта дар Лансет нашр шуда буд, дар бораи марги 28 дарсад аз бемориҳои дил дар Ҳиндустон дар соли 2016 гузориш дод, дар ҳоле ки 15 фоизи фавтидагон аз бемориҳои дил дар ин кишвар дар соли 1990.

Аз ин рӯ, лаблабу, хусусан лаблабуи хом, бояд қисми ҷадвали парҳезии шумо бошад, агар шумо хоҳед, ки фишори хунатонро дар сатҳи баланд нигоҳ доред ва эҳтимолияти гирифторӣ ба бемории қалбро паст кунед. Ин албатта яке аз манфиатҳои барҷастаи лаблабу мебошад.

Маслиҳат: Шумо метавонед лаблабуи хомро ба ҳар гуна хӯрише, ки мехоҳед гиря кунед, илова кунед.

Оё фоидаи лаблабу аз даст додани вазнро дар бар мегирад?

Лаблабу барои аз даст додани вазн

Бо як роҳ, ин мекунад. Ҳеҷ тадқиқоте вуҷуд надорад, ки инро ба таври комил исбот кунанд лаблабу дар талафи вазн кӯмак мекунад ҳарчанд. Аммо, дар маҷмӯъ, чунин мешуморанд, ки аз лаблабу сабзавоти камкалория мебошад , он метавонад ба талошҳои талафоти вазнин мусоидат кунад. Ғайр аз ин, лаблабу аз нахҳо бой аст - тавре ки мо медонем, ғизои бойи нах метавонад азоби пур аз гуруснагиро ҷилавгирӣ кунад ва дар навбати худ метавонад моро аз серӣ ва ҷарроҳӣ боздорад. Ҳамин тавр, он нақши дар вазни талафшударо яке аз манфиатҳои лаблабу ҳисобидан мумкин аст.

чаро мо аз глюкоза нерӯи фаврӣ мегирем

Маслиҳат: Барои талафоти вазн танҳо ба лаблабу такя накунед - онҳо метавонанд танҳо як қисми стратегияи кам кардани вазни шумо бошанд.

Оё лаблабу метавонад ба системаи ҳозима фоида расонад?

Лаблабу барои системаи ҳозима

Бо тамоми ченакҳо, лаблабу манбаи бузурги нах мебошанд . Дар асл, гуфта мешавад, ки як коса лаблабу метавонад тақрибан 3,4 грамм нах дошта бошад. Маълум аст, ки хӯрокҳои дорои нахи баланд метавонанд ба ҳамворшавии ҳаракати рӯда кумак кунанд. Бо додани бактерияҳои хуби рӯда, он метавонад моро нигоҳ дорад системаи ҳозима солим. Ғайр аз он, истеъмоли ғизоҳои аз нахи бой ба коҳишёфтаи бемориҳо ба монанди саратони колон ва алоқаманд аст Диабети навъи 2 . Бояд гуфт, ки бинобар ин далелҳо, фоидаи лаблабу аз таъмини солимии системаи ҳозима иборат аст.

Маслиҳат: Лаблабуро ҷузъи ҷудонашавандаи ғизои бойи нах кунед, хусусан агар шумо аз мушкилоти ҳозима ранҷ мекашед.

Оё лаблабу метавонад энергияи моро афзоиш диҳад?

Лаблабу барои зиёд кардани энергия

Мо метавонем тақвиятро дар ҳисоб кунем устуворӣ дар байни манфиатҳои лаблабу . Коршиносон мегӯянд афшураи лаблабу яке аз нӯшокиҳои самарабахши пеш аз машқ аст, зеро он метавонад фавран ба сатҳи энергетикии мо зарба занад. Муҳаққиқони Донишгоҳи тандурустӣ ва илмҳои варзишии Эксетер, Британияи Кабир муайян карданд, ки онҳое, ки қабл аз тамринашон як пиёла шарбати лаблабуро менӯшиданд, дар соатҳои машқҳои худ метавонистанд 16 дарсад афзоиш диҳанд. Ин дар ҳолест, ки оксиди нитрики дар бадани шумо эҷодшуда оксигенро афзоиш медиҳад ва таҳаммулпазириро ба машқҳои шиддатнокии баландтар мекунад.

Маслиҳат: Ҳамеша як шиша шарбати лаблабуро дар доираи ҷаласаи гармидиҳии пеш аз машқ гузаронед.

доруҳои хонагӣ барои дубора афзоиши мӯй барои беморӣ

Оё лаблабу метавонад ба дили мо фоида расонад?

Лаблабу барои дил фоидаовар аст

Решаҳои лаблабу метавонанд ба саломатии дили мо фоида расонанд тавассути таъмини гардиши ҳамвортари хун. Мазмуни нитрат оксиди азотро ба бор меорад, ки ба беҳтар шудани гардиши хун ва паст шудани фишори хун мусоидат мекунад. Он инчунин ҳуҷайраҳои сурхи хунро бой мекунад ва сатҳи гемоглобини шуморо устувор месозад ва оксигенро ба дигар қисматҳои бадан мерасонад ва бо ин пешгирии бемориҳои дил. Инчунин чунин мешуморанд, ки лаблабу метавонад холестерини бадро коҳиш диҳед . Акнун, инро метавон боз як фоидаи назарраси лаблабу ҳисоб кард.


Маслиҳат:
Рӯзи худро бо як смути лаблабу оғоз кунед, то гардиши хун беҳтар шавад.

Оё дастурхони солими лаблабуи лаблабу вуҷуд дорад?

Решаҳои лаблабу метавонанд на танҳо хӯрокҳои ғарбӣ, балки барои хӯрокҳои ҳиндӣ бошанд. Инҳоянд якчанд дастурҳо бо сабзавоти арғувон, ки метавонанд ба саломатии шумо фоида оред .

Миёнаи лаблабу нодир аст
Миёнаи лаблабу нодир аст


Компонентҳо:

  1. Як лаблабуи андозаи калон
  2. Намак - 100гм
  3. Чили кашмирӣ - 3
  4. Чили сурхи хушк -
  5. Зира - 1 тс
  6. Кориандр - 1 тс
  7. Қаламфури сиёҳ - sp tsp
  8. Накешвар - 1гм
  9. Анис ситора - 1гм
  10. Кардамон сабз - 4 дона
  11. Кардамони сиёҳ - 1 дона хурд
  12. Тухмиҳои хардали сафед - 5гм
  13. Кокосаи завҷааш - 50гм
  14. Занҷабил - 10gm
  15. Mace - 1гм
  16. Дорчин - 1 чӯбчаи хурд
  17. Помидор - 100гм
  18. Пиёз - 80гм
  19. Хокаи чили кашмирӣ - 1tsp
  20. Равған - 2tbsp
  21. Нахӯдҳои барфӣ - 2 дона, равғани сафедшуда ва дар ним бурида
  22. Лӯбиёи фаронсавӣ - 2 дона, равғани сафедшуда ва дар нисфи он бурида

Усул:

  • Лаблабуро дуруст бишӯед ва онро дар танӯр барои 200с, суръати вентилятори 3, қариб ду соат дар болои кати намак пазед.
  • Ҳангоми пухтан пӯсти лаблабаро тоза кунед ва онро ба ду қисм ҷудо кунед.
  • Дар зарфе, ки тамоми масалаи зикршударо хомӯш кунед. Омехтаи масаларо майда кунед.
  • Барои гиёҳи помидор-пиёз, помидор ва пиёзҳои буридашуда бо чили кашмирӣ пухта, онро пок кунед.
  • Акнун мутобиқати авокро бо захираи кам мувозинат кунед ва масалаи тайёр кардаатонро илова кунед.
  • Мувофиқи табъи шумо бо намак ва шарбати лимӯ пошед. Лаблабуи гармро бо равғани хушбӯй бо сабзавоти дар боло зикршуда хизмат кунед.

(Дорухат хушмуомилагӣ бо Грейс, Колката)

Котлети сабзавот бо лаблабу

Котлети сабзавот бо лаблабу


Компонентҳо:

чӣ гуна бояд сабусаки сар ва афтиши мӯй пешгирӣ карда шавад
  1. 5 тухмии зира
  2. 1/4 чӯбчаи дорчин
  3. 1 қошуқ резин
  4. 3 дона
  5. 1 кардамон
  6. 3 сабзӣ миёна, биносту зављааш
  7. 2 лаблабуи миёна, майдакардашуда
  8. 1 пиёла карафс, хеле тунук бурида шудааст
  9. 2 картошкаи миёна, судак ва пухта
  10. 1 қошуқи занҷабили завҷадор
  11. 2 chillies сабз, биносту решакан
  12. Баъзе арахисҳо
  13. Намак ба бичашед
  14. Шакар то бичашад
  15. Кориандри сабз, биносту буридашуда
  16. Орд
  17. Пораҳои Панко

Усул:

  • Аввал, ҳанутҳои бирёнкардашударо майда карда, як тараф нигоҳ доред.
  • Дар Кадаӣ, 1 tsp равғанро гиред ва арахисро каме сабук кунед. То он даме ки бӯи сабук пайдо кунед, онҳоро дар канори як равған нигоҳ доред, занҷабил ва чилиҳои сабзро бирён кунед.
  • Ба он лаблабуи реза ва сабзӣ илова карда, хуб пазед. Ҳоло картошкаи пухта, намак, шакар, хокаи бирёнии пухта ва баргҳои решаканкардашударо илова кунед. Хуб омехта кунед.
  • Омехтаро хунук кунед ва 15-20 тӯби котлетии миёнаҳол созед.
  • Дар як косаи алоҳида, 2 tsp ордро гиред ва бо каме об омехта кунед, то хамири тунуки сафед гиред. Он набояд хеле ғафс бошад. Ҳар як тӯбро ба хамир печонед ва сипас онҳоро дар нонрезаҳо печонед.
  • Котлетҳоро бо равғани гарм то қаҳваранги тиллоӣ бирён кунед.
  • Ба онҳо қубурҳои гарм бо ҳалқаҳои пиёз ва чошнии тафсон хизмат кунед.

(Дорухат хушмуомилагӣ бо Раҷ Кутир, Колката)

Маслиҳат: Ҳангоми омода кардани газакҳо барои кӯдакон лаблабу дохил кунед.

Саволу ҷавобҳо оид ба манфиатҳои лаблабу

Лаблабу барои саратон

Савол. Оё лаблабу метавонад саратонро пешгирӣ кунад?

БА. Боварӣ ба он аст, ки фитонутриентҳо, ки ба лаблабу ранги амиқи онро медиҳанд, метавонанд бо саратон мубориза баранд. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки усораи лаблабуи бо об омехташуда ба коҳиши омоси бисёр узвҳо дар ҳайвонот кумак мекунад. Аммо то ҳол ягон тадқиқоти қатъӣ оид ба одамон вуҷуд надорад.

Лаблабу барои ҷигар фоида дорад

Савол. Оё лаблабу метавонад ба ҷигари мо фоида расонад?

БА. Дар ин бора дар бораи ҳайвонот таҳқиқот гузаронида шудааст - якчанд тадқиқот нишон доданд, ки лаблабу метавонад ҷигарро аз стресс ва илтиҳоби оксидӣ муҳофизат кунад. Аммо мо ҳанӯз дар ин бора таҳқиқоти ҷиддии инсонӣ ба даст наовардаем. Аммо, дар маҷмӯъ, метавон гуфт, ки лаблабу ба ҷигар фоида мерасонад. Дар асл, лаблабуро метавон номид беҳтарин манбаъҳои детокс барои ҷигаратон, зеро онҳо антиоксидантҳо доранд, ки беталинҳо ном доранд, ки метавонанд дар бартараф кардани тамоми наҷосати ҷигаратон кӯмак кунанд. Онҳо инчунин метавонанд сатҳи сафроро маҳдуд кунанд.

Лаблабу барои солимии устухонҳо фоидаовар аст

Савол: Оё лаблабу метавонад ба саломатии устухонҳо фоида оварад?

A. Боварӣ доранд, ки решаҳои лаблабу метавонанд остеопорозро пешгирӣ кунанд ва саломатии устухонҳо ва дандонҳоро нигоҳ доранд (боз ҳам ба шарофати кислотаи азот ва калтсий). Чӣ бештар, лаблабу доранд хосиятҳои зидди пиршавӣ (каротиноидҳо ва лютеин) ва инчунин барои мағзи шумо фоидаоваранд, он метавонад ба гуфтаи мутахассисон, гардиши хуни мағзи сарро беҳтар созад ва Алсгеймерро дар канор нигоҳ дорад.